TALLER DE YOGA & PILATES MAMA + BEBÉ

Descubre una experiencia transformadora diseñada especialmente para mamás y sus bebés de 3 a 12 meses

En Integra Pilates hemos creado un espacio único donde poder moverte, conectar con tu bebé y cuidar de ti después del parto. Este taller de 2 horas combina los beneficios restaurativos del Pilates y la conexión profunda del Yoga, adaptados específicamente para el período postparto.

PILATES SUELO (40 minutos)

La sesión de Pilates se enfoca en movimientos suaves y restaurativos cuidadosamente diseñados para fortalecer el suelo pélvico, reactivar la musculatura abdominal y mejorar la postura. Trabajaremos con ejercicios de respiración consciente, movilidad articular y fortalecimiento progresivo del core, adaptados a las necesidades específicas del cuerpo después del parto.

Los ejercicios incluyen:
- Activación del transverso abdominal respetando la diástasis
- Fortalecimiento gradual del suelo pélvico
- Movimientos para recuperar estabilidad lumbar y pélvica
- Liberación de tensión en la zona cervical y hombros
- Ejercicios con tu bebé para fortalecer el vínculo mientras reactivas tu cuerpo

YOGA (40 minutos)

La práctica de Yoga está enfocada en la conexión profunda entre madre e hijo. A través de posturas suaves y fluidas, trabajaremos la flexibilidad, el equilibrio y la calma interior mientras incorporamos a tu bebé como parte activa de la experiencia. Las asanas se adaptan para incluir momentos de interacción, contacto visual y estimulación sensorial para tu pequeño.

La sesión incluye:

- Secuencias adaptadas para incorporar a tu bebé en la práctica
- Posturas para aliviar tensiones habituales de la maternidad
- Técnicas de respiración para gestionar el estrés y aumentar la energía
- Movimientos y masajes para tu bebé que favorecen su desarrollo
- Momentos de mindfulness para fortalecer la conexión madre-hijo

BENEFICIOS

Este taller no solo contribuye a tu recuperación física, sino que te proporciona herramientas para conectar con tu propio cuerpo en esta nueva etapa y profundizar el vínculo con tu bebé. Es un espacio seguro donde compartir con otras madres, resolver dudas y disfrutar de un momento de autocuidado sin separarte de tu pequeño.

La práctica regular puede ayudarte a:
- Reducir dolores posturales asociados a la maternidad
- Recuperar fuerza y tono muscular de forma segura
- Mejorar la calidad del sueño y reducir la fatiga
- Fortalecer el sistema inmunológico
- Aumentar la sensación de bienestar y reducir el estrés
- Crear recuerdos significativos con tu bebé

Fecha: 3 de mayo de 2025 | Horario: 12:00 - 14:00 | Ubicación: Avda. del Mediterráneo 65, Rincón de la Victoria

Precio: 35€
(¡Alumnos Integra hasta 20% OFF!)

Plazas Limitadas! | Reservas: +34 641 12 90 46

No es necesaria experiencia previa en Pilates o Yoga. El taller está diseñado para todos los niveles y adaptado a las necesidades del postparto.